如东：以微小改变，点亮银发时光

——红十字“舒心行动”走进兴镇博爱家园

2月2日，如东栟茶兴镇博爱家园成功举办 “以微小改变，点亮银发时光”红十字舒心行动心理健康志愿服务活动。50 余位社区老人欢聚一堂，在温馨互动中倾诉心声、学习技巧、收获陪伴，为晚年生活注入温暖力量。

当晨光透过窗棂，您是否也曾对着空荡的房间轻叹？当儿女忙碌的身影渐行渐远，孤独感是否悄然爬上心头？在人口老龄化日益加深的今天，独居、空巢、高龄老人面临的不仅是生活照料的需求，更有心灵深处的渴望 —— 被倾听、被陪伴、被需要。栟茶兴镇博爱家园始终坚守 “人道、博爱、奉献” 的初心，以 “博爱伴夕阳” “爱心洗衣坊”等品牌项目为依托，在阳关福利中心构建起集生活照料、健康管理、精神慰藉于一体的综合性助老服务体系。26年初博爱家园工作人员联系县红十字会心理“舒”导员团队，我们以 “以微小改变，点亮银发时光”为主题，发起老年心理关爱分享交流会。

改变，从读懂 “老年心” 开始

步入银发岁月，生活状态的转变往往带来多重心理波动：退休后从忙碌到清闲的失落感、子女离家后的孤独感、对身体衰老的焦虑感，这些 “隐形困扰” 如同迷雾，让不少长辈陷入情绪低谷。兴镇博爱家园调研显示，家园超过三成的独居老人将 “心里话没人聊” 列为最大困扰，而简单的陪伴与倾听，就能有效缓解这些负面情绪。改变的第一步，是正视这些情绪的存在 —— 它们不是 “老来愁” 的必然，而是可以通过主动调整被化解的心理信号。  小小的改变，大大的不同

无需惊天动地的举措，生活中的细微调整，就能为心灵注入活力：换一种社交方式，让孤独远去：不必困在 “宅生活” 里，试着加入社区广场舞队、棋牌小组，或是博爱家园的手工兴趣班、健康辅导培训班。博爱家园的老人们通过方言讲座结识挚友，原本沉默的午后变成了热闹的交流时光，孤独感在欢声笑语中自然消散。比如家园里“爱心洗衣坊”项目志愿者结对陪伴、定期入户探访，为年迈失能老人服务，让长辈们感受到 “被重视” 的温暖；在春节期间博爱家园开展“博爱送万家”活动，徐大爷收到慰问品时所说：“你们来，家里就热闹了，心里暖得很”。

   学一项新技能，让自信回归：别让 “年纪大了学不会” 成为借口，试着拿起智能手机，和远方的孙辈视频通话；或是走进家园，学习书法、园艺、绘画。这些新尝试不仅能延缓认知衰退，更能让您在成就感中重拾价值感 —— 当您亲手种下的花草绽放，当您写下的毛笔字得到称赞，那种 “我依然能创造美好” 的喜悦，是最好的心理良药。

添一份运动习惯，让身心同频：选择适合自己的低强度运动，清晨在小区散步，傍晚跟着视频练太极、八段锦，运动不仅能强身健体，更能刺激大脑分泌 “快乐因子”，有效缓解焦虑与低落情绪。在博爱家园的集体运动中，您还能结识志同道合的伙伴，让锻炼成为社交的延伸，一举两得。

换一种心态，与岁月温柔相处：接纳身体的自然变化，不必为皱纹与白发烦恼；理性看待健康问题，定期体检、科学应对，减少不必要的担忧。正如红十字心理“舒”导员所说：“老年不是人生的下坡路，而是另一种生活的开始”，当我们以平和的心态拥抱变化，就能在柴米油盐中发现新乐趣。

博爱家园，做您改变路上的同行者

本次“舒心行动”心理健康培训活动将延续红十字 “用心服务、精准关爱” 的理念，采用 “唠家常” 式的互动交流模式，让每位长辈都能畅所欲言。解析老年心理特点，分享情绪调节小技巧；更有志愿者与长辈代表现场分享改变的故事 —— 从 “不愿出门” 到 “主动组织活动”，从 “害怕用手机” 到 “线上分享生活点滴”，让博爱家园成为您心灵的 “避风港” 与 “加油站”。我们坚信，每一次小小的改变，都能汇聚成照亮晚年生活的光；每一份主动的尝试，都能让心灵重获活力。

岁月不言，时光有痕。红十字博爱家园愿与您一同，以改变为翼，挣脱心理困境的束缚；以陪伴为壤，滋养晚年生活的美好。让我们在交流中分享经验，在尝试中收获成长，让银发岁月绽放出更加从容、愉悦、有温度的光彩！