海安市：立发办事处立发桥村博爱家园举办老年人心理健康讲座 聚焦失眠调适与改善

为关爱辖区中老年人心理健康，提升老年人睡眠质量，近日，立发桥村博爱家园举办了一场以“老年人失眠的心理调适与改善方案”为主题的心理健康讲座，特邀市红十字心理“舒”导员郏爱军担任主讲人，吸引了辖区内50余名中老年人参与。

讲座中，郏主任结合多年工作经验，以通俗易懂的语言深入剖析了老年人失眠的常见原因。她指出，随着年龄增长，身体机能下降、生活环境变化以及心理压力等因素，都可能导致老年人出现入睡困难、睡眠浅、易醒等失眠问题。长期失眠不仅影响身体健康，还会引发焦虑、抑郁等心理问题，形成恶性循环。

针对这些情况，郏主任从心理调适角度出发，为老人们提供了切实可行的改善方案。她建议大家保持规律的作息时间，营造安静舒适的睡眠环境；通过适度运动、听音乐、冥想等方式放松身心，缓解压力；学会正视生活中的烦恼，以积极乐观的心态面对衰老和疾病。同时，郏主任还现场教授了简单的呼吸放松法和渐进性肌肉松弛法，帮助老人们在睡前快速平静下来，进入睡眠状态。

讲座现场气氛热烈，老人们认真聆听，不时与郏主任互动交流，提出自己在睡眠方面遇到的困扰。郏主任耐心解答，并给予个性化的建议。

此次讲座得到了老人们的一致好评。大家纷纷表示，通过讲座学到了很多实用的心理调适方法，对改善睡眠质量有了更清晰的思路。未来立发桥村博爱家园将继续关注老年人心理健康需求，举办更多类似的公益活动，为老年人的幸福生活保驾护航。